「体幹を鍛えましょう」

たまに聞くことがあると思います。

スポーツの技術アップや、腰痛の予防などでアドバイスされることがあると思います。

インナーユニットとは

横隔膜　　腹横筋

多裂筋　　骨盤底筋群

4つの筋肉で構成されています。

簡単に言うと

横隔膜は蓋、腹横筋はコルセット、

多裂筋は背骨を支え、骨盤底筋群は内臓を受けています

このインナーユニットが弱ると、体の動きがブレ不安定になります。

インナーユニットの鍛え方

当院では風船を膨らます「ドローイン」をおすすめしています。

しっかりと背筋を伸ばし深く息を吹き込みます。

最初は風船を膨らますのがつらいと思いますが、少しづつやりましょう。

腰痛予防にも効果的ですので、ぜひやってみましょう。

お知らせ

当院は予約制ですので、来院される場合は必ずお電話にて予約を

お取りいただくようお願いしております。

予約のお電話は、午前中にお願いします。

翌日以降の予約はホームページのお問合せやLINEからでも結構です。

ご協力よろしくお願いします。