【デスクワーク腰痛】長時間座り仕事で腰が痛い人へ

こんにちは。大阪狭山市の太田鍼灸整骨院です。

「長時間座っていると腰が重だるい」

「午後になると腰の痛みが強くなる」

「立ち上がる時に腰がズキッとする」

そんな症状でお悩みではありませんか？

それは“デスクワーク腰痛”の可能性があります。

デスクワーク腰痛の原因とは？

長時間の座り姿勢は、腰に大きな負担をかけます。特に以下の要因が腰痛の原因になります。

猫背や前かがみ姿勢

骨盤の後傾（腰が丸くなる姿勢）

筋肉の血流不足（長時間動かないことで凝り固まる）

運動不足による体幹・腰回りの筋力低下

これらが重なることで、腰の筋肉や関節に負担がかかり、痛みや張りを引き起こします。

放置するとどうなる？

「仕事だから仕方ない」と我慢していると…

慢性的な腰痛に移行する

ギックリ腰を起こしやすくなる

坐骨神経痛（足のしびれ）に発展する

といったリスクが高まります。

太田鍼灸整骨院での患者さんの例

30代女性・事務職の方。

「午後になると腰が痛くて仕事に集中できない」と来院されました。

身体をチェックさせてもらうと、骨盤が後ろに倒れて腰が丸くなりやすい姿勢になっており、腰まわりの筋肉が硬直していました。(イラストの下を参照してください)

当院での施術

超音波とハイボルテージのコンビネーション施術で深部の筋肉の緊張を緩和

鍼灸施術で血流を促し、腰のだるさを改善

ストレッチを指導

数回の施術で「夕方になっても腰が楽になった」と喜ばれていました。

自分でできるデスクワーク腰痛対策

日常生活の中でできる予防・改善法も大切です。

1時間に1回は立ち上がり、軽くストレッチをする

骨盤を立てて座る（クッションを使うと効果的）

座る姿勢を意識して、背もたれに深く腰をかける

軽いウォーキングや体幹トレーニングを習慣にする

デスクワーク腰痛は「長時間同じ姿勢」が大きな原因です。

放置すると慢性化やギックリ腰のリスクが高まるため、早めのケアが大切です。

「仕事中の腰の痛みで集中できない」

「夕方になると腰が重だるい」

そんな方は、大阪狭山市の太田鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。

お知らせ

当院は予約制ですので、来院される場合は必ずお電話にて予約を

お取りいただくようお願いしております。

予約のお電話は、午前中にお願いします。

翌日以降の予約はホームページのお問合せやLINEからでも結構です。

ご協力よろしくお願いします。