【成長期の体を守るために大切なこと】ケガを防いで元気に成長しよう！

こんにちは。大阪狭山市の太田鍼灸整骨院です。

秋はスポーツが盛んな季節。部活動やクラブチームで頑張る子どもたちを見ていると、

「がんばりすぎてケガをしないか心配」という保護者の方も多いのではないでしょうか。

成長期は、体の発達と運動量のバランスが崩れやすく、少しの無理が「成長痛」や「スポーツ障害」につながることもあります。

成長期に多いケガ・痛み

当院にも、次のような症状で来院されるお子さんが多くいます。

膝の下が痛い（オスグッド病）

すねの内側がズキズキする（シンスプリント）

かかとの痛み（シーバー病）

肘や肩の痛み（野球肘・テニス肘）

太ももやふくらはぎの肉離れ

これらは成長期の骨や筋肉が未成熟な状態で、負担がかかりすぎることが原因で起こります。

成長期の体を守る3つのポイント

無理をしすぎない

痛みを我慢して練習を続けると、治りにくく時には長期離脱になることも。

「少しおかしいな」と感じたら、早めに休む・相談することが大切です。

柔軟性を保つ

成長期は骨が伸びるため、筋肉が硬くなりやすい時期です。

お風呂上がりのストレッチを習慣にして、筋肉の柔軟性を保ちましょう。

睡眠と栄養をしっかりとる

睡眠中に成長ホルモンが分泌され、体が修復されます。

タンパク質・カルシウム・ビタミンDを意識して摂ることも大切です。

食事の偏りや夜更かしもケガの原因につながります。

ケガを防ぐために意識したいこと

練習前後のウォーミングアップ・クールダウン

正しいフォームの習得

水分補給を忘れずに

特に「急に練習量が増えた」「ポジションが変わった」タイミングでケガが増えるので要注意です。

太田鍼灸整骨院でのサポート

当院では、成長期の子どものケガや痛みに対して

超音波・ハイボルテージによる痛みの軽減

ストレッチ・リハビリ指導による再発予防

保護者の方への生活アドバイス

を行っています。

痛みが出てからでは遅いことも多いので、

「少し気になる」「違和感がある」段階でのご相談をおすすめします。

成長期の体は、日々変化しています。

その時期に正しいケアをしておくことで、将来のケガ予防にもつながります。

「子どもの膝や足が痛い」

「練習後に足を引きずっている」

そんなときは、ぜひ一度ご相談ください。

太田鍼灸整骨院は、未来のアスリートを応援しています！

成長期のスポーツ障害・成長痛・運動後のケアはおまかせください。

お知らせ

当院は予約制ですので、来院される場合は必ずお電話にて予約をお取りいただくようお願いしております。

予約のお電話は、午前中にお願いします。

翌日以降の予約はホームページのお問合せやLINEからでも結構です。ご協力よろしくお願いします。