【テーピングの基礎知識】非伸縮テープ・伸縮テープの違いと効果、サポーターとの使い分け

こんにちは。大阪狭山市の太田鍼灸整骨院です。

スポーツの現場だけでなく、日常生活の痛み対策としてもよく使われるテーピング。

しかし、種類が多く「どれを使えばいいの？」と迷ってしまう方も多いと思います。

今回は、非伸縮テープ・伸縮テープ　それぞれの使い分けや効果をまとめてみました。

■ テーピングは大きく3種類に分けられます

① 非伸縮テープ（ホワイトテープ）

伸びないテープで「固定」が目的。

主な用途

関節の固定　(けがの予防・応急処置)

特徴

関節をしっかり固定

ケガの悪化予防に最適

② 伸縮テープ

キネシオロジーテープのように“肌に直接貼るタイプ”ではなく、

包帯のように巻きつけて使用する「伸縮性のある固定テープ」です。

主な用途

軽度の固定（非伸縮ほどガチっと固めない）

関節のサポート

筋肉の動きを補助しながら保護

特徴

適度に伸びて、動きやすくスポーツ中にも使いやすい

固定と動きのバランスが良い

肉離れなどの予防などにも使える

③ キネシオロジーテープ

伸縮する布テープで「筋肉のサポート」が目的。

主な用途

腰痛・筋肉疲労予防

ランニング時の膝の痛み

日常〜スポーツまで幅広く使用

特徴

皮膚を軽く持ち上げ、血流・リンパ改善

筋肉の動きをサポート

つけたまま動きやすい

テーピングとサポーターの違い

テーピングのメリット

状態に合わせて“細かい調整”が可能

必要な部位だけサポートできる

スポーツ時のパフォーマンスを妨げない

サポーターのメリット

着脱が簡単

長時間使用に向いている(まき直しが簡単)

使い分けのポイント

運動時の集中的なサポート → テーピング

日常生活での軽い不安定感 → サポーター

各テーピングで期待できる効果まとめ

ケガの悪化予防

関節の安定性向上

筋肉のサポート

血流やリンパ流の改善

痛みの軽減

スポーツパフォーマンス向上

当院のテーピング施術

太田鍼灸整骨院では、症状や目的に合わせて

非伸縮テープでしっかり固定

エラスティックテープで動きを残した軽固定

キネシオロジーテープで筋肉サポート

  など、最適な組み合わせを提案しています。

「運動中だけ固定してほしい」

「普段使いしやすい巻き方を教えてほしい」

などの相談もお気軽にどうぞ。

テーピングには

固定する「非伸縮」

動きながら支える「伸縮（巻きつけるタイプ）」

筋肉を助ける「キネシオロジー」

  とそれぞれ役割があります。

目的に合わせて使い分けることで、痛みの改善やケガ予防に大きく役立ちます。

痛みや不安がある方は、いつでもご相談ください。

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