大掃除でのギックリ腰にご注意を！！！

こんにちは。大阪狭山市の太田鍼灸整骨院です。

年末が近づくと、毎年増えてくるのが

「大掃除をしていてギックリ腰になりました…」

というご相談です。

普段あまり動かさない方ほど、大掃除がきっかけで腰を痛めてしまうケースが多く見られます。

■ なぜ大掃除でギックリ腰が起こりやすいの？

大掃除は、腰にとって危険な動作のオンパレードです。

▼ 代表的な原因

中腰・前かがみ姿勢が長時間続く

重い家具や家電を急に動かす

普段使わない筋肉をいきなり使う

寒さで筋肉が硬くなっている

「早く終わらせたい」と無理をする

特に冬は筋肉や関節が冷えて硬くなっているため、ちょっとした動きでも腰を痛めやすくなります。

■ こんな動作は要注意！

大掃除中、次のような動作でギックリ腰が起こりやすいです。

床の雑巾がけで前かがみになる

掃除機をかけながら体をひねる

重い物を腰だけで持ち上げる

高い所を掃除して急に振り向く

休憩なしで一気に作業する

「ちょっとだけ…」のつもりが、その瞬間にグキッ！というケースが非常に多いです。

■ ギックリ腰になったらどうする？

もし大掃除中に腰を痛めてしまったら、

✔ 無理に動かさない

✔ 痛みが強い場合は安静

✔ 自己判断で温めない

✔ 早めに専門家へ相談

「そのうち治るだろう」と放置すると、痛みが長引くこともあります。

■ 大掃除前にできる予防ポイント

ギックリ腰を防ぐために、ぜひ意識してください。

◎ 作業前に腰・股関節を軽く動かす

◎ こまめに休憩を入れる

◎ 重い物は一人で持たない

◎ 腰をひねらず、足を使って動く

◎ 腹巻きやカイロで腰を冷やさない

「少しの意識」でリスクは大きく減らせます。

■ 太田鍼灸整骨院のギックリ腰施術

当院では、ギックリ腰の状態をしっかり確認した上で、

炎症の状態に合わせた施術

腰だけでなく関連する筋肉の施術

超音波とハイボルテージのコンビネーション施術

再発予防のための動作・生活指導

を行っています。

「年内にスッキリしたい」「正月を痛みなく過ごしたい」という方も、早めのケアがおすすめです。

■ 年末こそ、無理せず体を大切に

大掃除は大切ですが、体を壊してしまっては本末転倒です。

少しでも腰に違和感を感じたら、無理をせず、

大阪狭山市の太田鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。

お知らせ

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予約のお電話は、午前中にお願いします。

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