中高年に多い膝の痛み、その原因と対策

こんにちは。大阪狭山市の太田鍼灸整骨院です。

「階段の上り下りで膝が痛い」

「立ち上がる時に膝がズキッとする」

「歩き始めは痛いけど、しばらくすると楽になる」

このような膝の痛みでお悩みの中高年の方が、当院には多く来院されています。

今回は、中高年に多い膝の痛みの原因と、日常で気をつけたいポイントについてお話しします。

■ 中高年に膝の痛みが増える理由

年齢とともに、膝まわりには次のような変化が起こります。

太ももやお尻の筋力低下

関節のクッション（軟骨）のすり減り

膝関節まわりの柔軟性低下

姿勢や歩き方のクセ

特に、太ももの筋力低下は膝への負担を大きくし、ちょっとした動作でも痛みが出やすくなります。

■ こんな動作で膝は痛くなりやすい

中高年の方に多いのが、次のような場面です。

椅子から立ち上がる時

階段の昇り降り

正座やしゃがむ動作

長時間歩いた後

「年齢のせいだから仕方ない」と我慢してしまう方も多いですが、

適切なケアをすれば、負担を減らすことは可能です。

■ 膝の痛みは「膝だけ」が原因ではありません

実は、膝の痛みは

腰　お尻の筋肉　股関節など、他の部分の影響で起こっているケースも多くあります。

膝だけを見て対処しても改善しにくいのは、このためです。

■ 日常生活で気をつけたいポイント

● いきなり動かない→ 朝や立ち上がり時は、急に体重をかけないようにしましょう

● 膝だけに負担をかけない→ 太もも・お尻の筋肉を意識して使うようにしましょう

● 痛みを我慢しすぎない→ 無理な正座や長時間の歩行は控えめにしましょう

● 冷やさない→ 膝を冷やすと痛みが出やすくなります

■ 太田鍼灸整骨院での膝のケア

当院では、膝だけを見るのではなく、

膝関節の状態　太ももや股関節の動き

などを確認し、一人ひとりに合わせた施術とアドバイスを行っています。

「注射や薬に頼りたくない」

そんな方にもご相談いただいています。

中高年の膝の痛みは、

加齢で軟骨の消耗

使いすぎ

体のバランスの崩れ

など、さまざまな要因が重なって起こります。

「まだ我慢できるから」と放置せず、

早めに体のケアをすることが、これからの生活を楽にする第一歩です。

膝の痛みでお困りの方は、

大阪狭山市の太田鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。

お知らせ

当院は予約制ですので、来院される場合は必ずお電話にて予約をお取りいただくようお願いしております。

予約のお電話は、午前中にお願いします。

翌日以降の予約はホームページのお問合せやLINEからでも結構です。ご協力よろしくお願いします。