正月休みに増える腰痛

こんにちは。

大阪狭山市の太田鍼灸整骨院です。年末年始のお休みが明けた頃、

「正月休みの間に腰が痛くなった」「休み明けから腰が重だるい」

というご相談が毎年増えてきます。

実は、お正月は腰痛が起こりやすい時期でもあります。

なぜ正月休みに腰痛が増えるのか？

① 長時間の座り姿勢

テレビやスマホ、こたつで長時間同じ姿勢が続くと、腰まわりの筋肉が固まりやすくなります。

② 運動不足

普段は仕事や家事で動いていても、休み中は動く量が一気に減ります。

筋肉が硬くなることで、ちょっとした動作でも腰を痛めやすくなります。

③ 寒さによる筋肉の緊張

冬の冷えは血流を悪くし、腰の筋肉がこわばりやすくなります。

④ 生活リズムの乱れ

寝る時間や食生活が乱れると、自律神経のバランスが崩れ、痛みが出やすくなることもあります。

正月腰痛のよくある症状

・朝起きたときに腰が固まっている

・立ち上がるときにズキッと痛む

・動き始めがつらい

・重だるさが続いている

放っておくと、ギックリ腰につながるケースも少なくありません。

正月休み中にできる腰痛予防

・1時間に1回は立ち上がって軽く動く

・こたつやソファでは姿勢を意識する

・腰やお腹、足を冷やさない

・入浴でしっかり体を温める

・無理のないストレッチを取り入れる

「休み中だから」と油断しないことが大切です。

腰の痛みを感じたら早めのケアを

正月明けの腰痛は、

「そのうち治るだろう」と我慢していると長引くことがあります。

・休み明けに仕事がつらい

・動くたびに腰が気になる

・ギックリ腰が心配

そんな時は、無理をせず早めにご相談ください。

大阪狭山市の太田鍼灸整骨院では、

腰の状態に合わせた施術で、痛みの改善と再発予防をサポートしています。

正月休み明けの不調は、早めのケアが安心です。

お気軽にご相談ください。

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