荷物を持ち上げた瞬間に腰を痛めた…その原因と正しい持ち上げ方

こんにちは。

大阪狭山市の太田鍼灸整骨院です。

先日、私自身も腰を痛めてしまいました。

お米を買う際、つい油断して「かがんだ状態」で持ち上げてしまい、

その瞬間に腰に違和感が…。

「慣れている動作」「これくらい大丈夫」

そう思ったときほど、腰は痛めやすいものです。

なぜ荷物を持ち上げると腰を痛めやすいのか？

重い荷物を持ち上げるとき、

・前かがみの姿勢

・腰だけを使って持ち上げる

・急に力を入れる

こうした動作が重なると、

腰に一気に大きな負担がかかります。

特に注意が必要なのが、

・お米や灯油、飲料ケース

・床や低い位置にある荷物

・疲れているとき、寒い時期

このような状況では、ぎっくり腰の原因にもなりやすくなります。

腰を痛めやすいNGな持ち上げ方

❌ 腰を丸めたまま持ち上げる

❌ 荷物を体から離した状態で持つ

❌ 勢いよく一気に持ち上げる

これらは、腰への負担が非常に大きい動作です。

腰を守る正しい荷物の持ち上げ方

腰を痛めないためには、「腰ではなく脚を使う」ことが大切です。

✅ 荷物にできるだけ近づく

✅ 背筋を伸ばし、膝をしっかり曲げる

✅ お腹に軽く力を入れる

✅ 膝を伸ばす力で、ゆっくり持ち上げる

「スクワットのような動き」を意識すると安全です。

こんなときは特に注意！

・朝起きてすぐ

・寒い日で体が冷えているとき

・疲労がたまっているとき

・久しぶりに重い物を持つとき

このようなタイミングは、

自分が思っている以上に腰が弱っています。

もし腰を痛めてしまったら

「少し痛いけど我慢できるから…」

と無理をすると、痛みが長引くことがあります。

腰痛は、特別な動作だけでなく

日常の何気ない動作でも起こります。

・荷物の持ち上げ方

・姿勢のクセ

・体の疲労や冷え

これらが重なることで、腰は悲鳴をあげます。

「これくらい大丈夫」と油断せず、

正しい動作を心がけましょう。

腰の違和感や痛みでお困りの方は、

大阪狭山市の太田鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。

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