長時間座ると腰が痛くなる理由｜デスクワーク腰痛の原因と対策

大阪狭山市の太田鍼灸整骨院です。

デスクワークや長時間の運転など、長く座っていると腰が痛くなるという方はとても多いです。

近年はパソコン作業が増え、

デスクワーク

テレワーク

長時間のスマホ使用

などによって腰痛を感じる方が増えています。

今回は、長時間座ると腰が痛くなる理由と腰痛を改善するための対策について解説します。

長時間座ると腰が痛くなる3つの理由

①座る姿勢は腰に大きな負担がかかる

実は、人の体は座っている時が腰への負担が大きいと言われています。

特に多いのがこの姿勢です。

猫背姿勢

前かがみ姿勢

浅く座る姿勢

この状態が続くと、腰の骨（腰椎）や椎間板に圧力がかかり、腰痛の原因になります。

②同じ姿勢が続き筋肉が硬くなる

長時間座っていると

腰

お尻

太もも

などの筋肉がほとんど動かなくなります。

筋肉は動かさない時間が長いと

血流が悪くなる

筋肉が硬くなる

疲労物質がたまる

この状態が続くことで、慢性的な腰痛につながります。

③骨盤が後ろに倒れてしまう

長時間座ると骨盤が後ろに倒れる「骨盤後傾」が起こりやすくなります。

骨盤が後ろに倒れると

背中が丸くなる

腰のカーブがなくなる

腰の筋肉に負担がかかる

結果として、腰痛が起こりやすくなります。

デスクワーク腰痛を防ぐための対策

長時間座ることが多い方は、次のことを意識してみてください。

①1時間に1回は立ち上がる

座りっぱなしは腰に大きな負担をかけます。

軽く歩く

ストレッチをする

体を動かす

これだけでも腰への負担を減らすことができます。

 ②骨盤を立てて座る

正しい座り方は

椅子に深く座る

骨盤を立てる

背もたれを使う

この姿勢を意識することで腰痛予防につながります。

大阪狭山市の太田鍼灸整骨院での施術

長時間のデスクワークによる腰痛は、筋肉の緊張や血流の低下が原因になっていることが多いです。

当院では、症状に合わせて

超音波×ハイボルテージのコンビネーション施術や鍼灸施術を行い、腰痛の改善を目指します。

この施術は

深部の筋肉へアプローチ

炎症の軽減

筋肉の緊張を緩和

血流改善

などの効果が期待できます。

慢性的な腰痛や、デスクワークによる腰の痛みでお悩みの方におすすめの施術です。

長時間座ることで腰が痛くなる主な原因は

座る姿勢による腰への負担

同じ姿勢による筋肉の硬さ

骨盤の後傾

です。

デスクワークによる腰痛は、早めのケアがとても重要です。

「長時間座ると腰が痛い」

「デスクワークで腰痛がつらい」

このようなお悩みがある方は、お気軽に当院へご相談ください。

お知らせ

当院は予約制ですので、来院される場合は必ずお電話にて予約をお取りいただくようお願いしております。

予約のお電話は、午前中にお願いします。

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