2023.07.12ブログ
水分補給
みなさん、水分補給気にしていますか?
運動をする時はもちろん、この暑い夏の日常でも意識して補給してください。
からだの水分が失われると、発汗が少なくなり体温を下げることができなくなります。
めまいや頭痛、けいれんなどの症状が現れます。熱中症ですね。
水分だけ補給しても、体に必要なナトリウムや糖分が汗で出てしまっているので
スポーツドリンクや熱中症タブレットなどで補給しましょう。
市販のスポーツドリンクが苦手な方はご自身で作るというのも一つの方法です。
塩分を0.1%、糖質を4~8%でレモンなどの果汁を入れると飲みやすくなると思います。
飲むタイミングとしては練習の30分前ぐらいに250㎖、
運動中は15分毎ぐらいに200㎖をのどが渇いたと感じる前に飲みましょう。
飲み物の温度を5~15℃にすることで体の冷却にもなります。
運動するときも日常でも、熱中症に気をつけましょう。
当院は予約制ですので、来院される場合は必ずお電話にて
予約をお取りいただくようお願いしております。
予約のお電話は、午前中にお願いします。
翌日以降の予約はホームページのお問合せやLINEからでも結構です。
ご協力よろしくお願いします。
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