2023.08.18ブログ
体幹を鍛えましょう
![](https://ohta-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2023/08/2085143-587x1024.jpg)
「体幹を鍛えましょう」
たまに聞くことがあると思います。
スポーツの技術アップや、腰痛の予防などでアドバイスされることがあると思います。
インナーユニットとは
横隔膜 腹横筋
多裂筋 骨盤底筋群
4つの筋肉で構成されています。
簡単に言うと
横隔膜は蓋、腹横筋はコルセット、
多裂筋は背骨を支え、骨盤底筋群は内臓を受けています
このインナーユニットが弱ると、体の動きがブレ不安定になります。
インナーユニットの鍛え方
当院では風船を膨らます「ドローイン」をおすすめしています。
![](https://ohta-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2023/08/22480139-1024x827.jpg)
しっかりと背筋を伸ばし深く息を吹き込みます。
最初は風船を膨らますのがつらいと思いますが、少しづつやりましょう。
腰痛予防にも効果的ですので、ぜひやってみましょう。
お知らせ
当院は予約制ですので、来院される場合は必ずお電話にて予約を
お取りいただくようお願いしております。
予約のお電話は、午前中にお願いします。
翌日以降の予約はホームページのお問合せやLINEからでも結構です。
ご協力よろしくお願いします。
Archive
- 2024年9月
- 2024年8月
- 2024年7月
- 2024年6月
- 2024年5月
- 2024年4月
- 2024年3月
- 2024年2月
- 2024年1月
- 2023年12月
- 2023年11月
- 2023年10月
- 2023年9月
- 2023年8月
- 2023年7月
- 2023年6月
- 2023年5月
- 2023年4月
- 2023年3月
- 2023年2月
- 2023年1月
- 2022年12月
- 2022年11月
- 2022年10月
- 2022年9月
- 2022年8月
- 2022年7月
- 2022年6月
- 2022年5月
- 2022年4月
- 2022年3月
- 2022年2月
- 2022年1月
- 2021年12月
- 2021年11月
- 2021年9月
- 2021年8月
- 2021年7月
- 2021年6月
- 2021年5月
- 2021年4月
- 2021年3月
- 2021年2月
- 2021年1月
- 2020年12月
- 2020年11月
- 2020年9月
- 2020年8月
- 2020年7月
- 2020年6月
- 2020年5月
- 2020年4月
- 2020年3月
- 2020年2月
- 2020年1月
- 2019年12月
- 2019年10月
- 2019年9月
- 2019年7月
- 2019年5月
- 2019年4月
- 2019年3月
- 2019年1月
- 2018年12月
- 2018年11月
- 2018年10月
- 2018年9月
- 2018年8月
- 2018年7月
- 2018年6月
- 2018年5月
- 2018年4月
- 2018年3月