2023.08.18ブログ
体幹を鍛えましょう
「体幹を鍛えましょう」
たまに聞くことがあると思います。
スポーツの技術アップや、腰痛の予防などでアドバイスされることがあると思います。
インナーユニットとは
横隔膜 腹横筋
多裂筋 骨盤底筋群
4つの筋肉で構成されています。
簡単に言うと
横隔膜は蓋、腹横筋はコルセット、
多裂筋は背骨を支え、骨盤底筋群は内臓を受けています
このインナーユニットが弱ると、体の動きがブレ不安定になります。
インナーユニットの鍛え方
当院では風船を膨らます「ドローイン」をおすすめしています。
しっかりと背筋を伸ばし深く息を吹き込みます。
最初は風船を膨らますのがつらいと思いますが、少しづつやりましょう。
腰痛予防にも効果的ですので、ぜひやってみましょう。
お知らせ
当院は予約制ですので、来院される場合は必ずお電話にて予約を
お取りいただくようお願いしております。
予約のお電話は、午前中にお願いします。
翌日以降の予約はホームページのお問合せやLINEからでも結構です。
ご協力よろしくお願いします。
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