〜首こり・肩こりが増える理由とは〜

こんにちは。大阪狭山市の太田鍼灸整骨院です。

冬になると、

「肩がこる…」

「首がつっぱる…」

「肩が自然と上がってしまう」

という方が一気に増えます。

実はこれ、冬特有の“体の反応”によって起きていることをご存じですか？

今回は、寒い季節に肩がすくむ理由と、肩こり・首こりとの関係、さらに当院でのケア方法についてわかりやすくお伝えします。

 ■ なぜ寒いと肩がすくむの？

冬の外気が肌に触れると、身体は「冷えから守ろう」とするため、

無意識に肩に力が入り、首や肩周りの筋肉が緊張します。

▼ 肩がすくむ理由

寒さで筋肉や血管が収縮する

体温を逃さないように身体に力がはいる防御反応

この“すくむ姿勢”が続くと、肩こり・首こりの大きな原因となります。

■ 肩こり・首こりが悪化しやすい理由

冬は、寒さによる肩の緊張に加えて、普段の生活の中でも首肩に負担がかかりやすい条件がそろっています。

▼ 悪化する原因

✔ マフラーや厚着で首・肩が固定される

✔ スマホを見る時間が増える（屋内時間が長い）

✔ 寒さで姿勢が丸くなる（猫背）

✔ 血行不良で筋肉の回復が遅れる

その結果、

首が回らない　肩がパンパンに張る　頭痛やめまい

などの症状にもつながりやすいです。

■ 冬に多い症状の例

当院にも、この時期は次のような症状の方が増えます。

肩甲骨の間が固まるような痛み

デスクワーク後の首のつっぱり

冷えると肩が上がってしまう

肩こりからくる頭痛

朝起きた時の首のこわばり

「冬だから仕方ない…」と思われがちですが、

そのままにしておくと慢性化しやすい季節でもあります。

■ 自宅でできる“冬肩”対策

1）肩を上げてストンと落とす

力を入れて肩をすくめ、10秒キープ → 一気に力を抜く。

肩の緊張がリセットされます。

2）温める（蒸しタオル・カイロ）

首の後ろ・肩甲骨周りを温めると血流がUP。

3）軽いストレッチ

肩甲骨を動かすだけで筋肉の緊張が取れやすいです。

スマホを見る姿勢を見直す

スマホ首（ストレートネック）は冬の肩こりを悪化させる大きな要因です。

■ 太田鍼灸整骨院の施術

冬の肩こり・首こりは、

筋肉の緊張＋血行不良が重なることで頑固になりやすいのが特徴です。

当院での施術　

超音波やハイボルテージのコンビネーション施術や鍼灸施術で筋緊張を緩和

滞りやすい首肩の血流改善に効果的です。

■ 冬こそ、早めのケアが大切です

「寒くなると毎年肩がこる…」

「肩がすくんで頭痛が出る…」

そんな方は、冬のうちにしっかりケアし気持ちよくお正月を迎えましょう。

つらい肩こり・首こりが続く方は、

大阪狭山市の太田鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。

お知らせ

当院は予約制ですので、来院される場合は必ずお電話にて予約をお取りいただくようお願いしております。

予約のお電話は、午前中にお願いします。

翌日以降の予約はホームページのお問合せやLINEからでも結構です。ご協力よろしくお願いします。