ゴールデンウイーク明けに増える「腰痛」

こんにちは。大阪狭山市の太田鍼灸整骨院です。

ゴールデンウイークが終わりましたね。

「なんだか腰が重い…」「朝起きると腰が痛い」

「車の運転のあとから違和感がある」「子どもの抱っこで腰を痛めた」

という方が増える時期です。

楽しい連休のあとに、腰へ負担が集中してしまうケースはとても多いです。

なぜゴールデンウイーク後に腰痛が増えるの？

長時間の運転・移動

帰省や旅行で長時間同じ姿勢が続くと、腰まわりの筋肉が固まりやすくなります。

特に車の運転では、

前かがみ姿勢　足を固定した状態　振動による負担

などが続くため、腰へのストレスが大きくなります。

数時間座りっぱなしになるだけでも、腰の筋肉はかなり疲労します。

私自身も長時間の運転は腰が痛いです。

抱っこや荷物の持ち運び

連休中は、

子どもの抱っこ　キャリーケース　

荷物の持ち運び　レジャーでの無理な動き

など、普段より腰を使う場面が増えます。

特に抱っこは、身体を少しひねった状態で力を入れることが多いため、腰に強い負担がかかります。

休み中の生活リズムの変化

連休中は、

睡眠不足　運動不足　食生活の乱れ

なども起こりやすく、筋肉の回復が追いつかなくなることがあります。

疲労が抜けないまま仕事が始まり、腰痛として症状が出る方も少なくありません。

こんな症状は要注意

腰を反らすと痛い　前かがみでつらい　立ち上がる時に痛む　朝が特にしんどい

お尻や太ももまで重だるい　咳やくしゃみで響く

軽い違和感の段階でケアできると、悪化を防ぎやすくなります。

ご自身でできる対策

長時間同じ姿勢を避ける

デスクワーク中も、1時間に1回は立ち上がることが大切です。

少し歩くだけでも腰の負担は変わります。

お風呂で温める

筋肉の緊張が強い場合は、湯船につかって血流を良くするのがおすすめです。

シャワーだけより、ゆっくり温めるほうが回復しやすくなります。

無理にストレッチをしすぎない

痛みが強い時に無理に伸ばすと、逆に悪化することがあります。

「気持ちいい範囲」で軽く動かす程度にしましょう。

我慢せず早めのケアを

腰痛は、放っておくと

ぎっくり腰　坐骨神経痛　慢性的な腰痛

につながることもあります。

「少し違和感があるだけだから…」

という段階でケアを始めるほうが、回復も早くなりやすいです。

大阪狭山市の太田鍼灸整骨院では、

ゴールデンウイーク後の腰痛や疲労による身体の不調に対して、症状に合わせたオーダーメイドな施術を行っています。

「連休明けから腰がつらい…」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

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