熱中症対策は「暑くなる前」がポイント！アイススラリーを上手に活用しましょう

今年も厳しい暑さが続いています。

毎年「水分補給をしましょう」と言われていますが、最近では身体を事前に冷やしておくことも熱中症対策として注目されています。

その方法の一つがアイススラリーです。

アイススラリーはいつ飲むのがおすすめ？

アイススラリーは、炎天下で身体が熱くなってから飲むよりも、

屋外で仕事を始める前

スポーツを始める20～30分前

外出する前

など、身体が熱くなる前に飲むのがおすすめです。

このように事前に身体を冷やしておく方法は「プレクーリング」と呼ばれ、暑さによる身体への負担を軽減することが期待されています。

こんな方におすすめです

特にアイススラリーを取り入れていただきたいのは、

建設業や警備業など屋外で働く方

配送や運送業など長時間車を運転される方

部活動やクラブ活動を頑張る学生さん

ゴルフやランニングなど屋外スポーツを楽しむ方

暑さを避けられない方ほど、事前の対策が大切になります。

アイススラリーだけに頼らないことも大切

アイススラリーは熱中症対策として役立ちますが、それだけで十分というわけではありません。

こまめな水分補給

塩分やミネラルの補給

無理をせず休憩をとる

十分な睡眠と食事

これらを組み合わせることで、熱中症のリスクを減らすことができます。

夏は身体の不調も増えます

暑さが続くと、身体の疲労が蓄積し、

足がつる

腰痛がひどくなる

首や肩がこる

疲れがなかなか取れない

といった症状で来院される方も少なくありません。

暑さによる疲労や脱水は筋肉の働きにも影響するため、早めのケアが大切です。

太田鍼灸整骨院では、お身体の状態に合わせた施術で、暑い夏を元気に乗り切れるようサポートしています。

今年も危険な暑さが続きそうです。

アイススラリーを上手に取り入れながら、水分・塩分補給や休憩を心掛け、熱中症を予防して元気に夏を過ごしましょう。

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