スマホ首に要注意！ストレートネックによる首こり・肩こりでお悩みではありませんか？

スマートフォンを長時間見ている方や、デスクワークでパソコンを使う時間が長い方、首や肩のこりがなかなか取れないと感じていませんか？

その不調、もしかすると「ストレートネック」が関係しているかもしれません。

最近はスマートフォンの普及により、首を前に傾けた姿勢を長時間続ける方が増えています。普段何気なくしている姿勢が、首や肩への負担につながっていることがあります。

こんな症状はありませんか？

首や肩がいつも重だるい

長時間スマホを見ていると首が痛くなる

デスクワークの後に肩こりがひどくなる

上を向くと首がつらい

頭痛を繰り返している

マッサージを受けても、すぐに首や肩がこってしまう

このような症状がある方は、普段の姿勢や首・肩周辺の筋肉の状態を見直してみましょう。

ただし、これらの症状があるからといって、必ずしもストレートネックとは限りません。

ストレートネックとは？

本来、首の骨は緩やかなカーブを描き、頭の重さによる衝撃や負担を分散する構造になっています。

しかし、うつむいた姿勢を長時間続けるなどの習慣によって、首のカーブが少なくなっている状態を、ストレートネックと呼びます。

頭は意外と重く、首が前に出た姿勢になるほど、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

その結果、筋肉が緊張し、首こりや肩こり、動かしにくさなどにつながることがあります。

今日からできるストレートネック対策

大切なのは、首に負担をかけ続けないことです。

スマートフォンを目線の高さに近づける

スマホをお腹のあたりで持つと、自然とうつむく姿勢になりがちです。できるだけ目線に近い高さで持ち、首が前に傾きすぎないようにしましょう。

同じ姿勢を長時間続けない

パソコン作業やスマホの使用中は、こまめに休憩を取り、肩をゆっくり回したり、首や肩の力を抜いたりしましょう。

肩甲骨を動かす

両肩をゆっくり後ろに回す、肩甲骨を軽く寄せるなど、無理のない範囲で体を動かすこともおすすめです。

痛みが出る動きは無理に行わず、強く首を回したり、勢いをつけて伸ばしたりすることは避けましょう。

大阪狭山市の太田鍼灸整骨院での施術

ストレートネックに関連する首こりや肩こりでは、首だけでなく、肩や肩甲骨周辺の筋肉が緊張している場合もあります。

太田鍼灸整骨院では、お身体の状態や症状を確認しながら、首・肩周辺の筋肉の緊張を和らげることを目的に、鍼灸施術や超音波とハイボルテージのコンビネーション施術などを行っています。

また、筋肉の働きや姿勢、日常生活での体の使い方にも目を向け、症状の改善と再発予防をサポートします。

首や肩の状態に応じて施術内容をご提案しますので、首への強い刺激が苦手な方もお気軽にご相談ください。

首こり・肩こりを我慢していませんか？

「いつもの肩こりだから仕方ない」「スマホを使うから首がこるのは当たり前」と諦めていませんか？

毎日の姿勢や体の使い方を見直し、つらい症状を放置しないことが大切です。

首や肩のこりが続いている方、何度も不調を繰り返している方は、太田鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。

皆様が快適な毎日を過ごせるよう、お身体の状態に合わせてサポートいたします。

お知らせ

当院は予約制ですので、来院される場合は必ずお電話にて予約をお取りいただくようお願いしております。

予約のお電話は、午前中にお願いします。

翌日以降の予約はホームページのお問合せやLINEからでも結構です。ご協力よろしくお願いします。