寒さや冷えで悪化する肩こり

最近、朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。

この時期、「朝起きると肩がガチガチに固まっている」「首から肩にかけて重だるい」「いつもより肩こりがひどくなった」と感じていませんか？

実は、気温が下がる秋から冬にかけては、肩こりのお悩みが増えやすい時期です。

今回は、寒さによって肩こりが悪化する原因と、ご自宅でできる対策、太田鍼灸整骨院での施術についてご紹介します。

なぜ寒くなると肩こりがひどくなるの？

寒さを感じると、無意識に肩をすくめたり、身体を丸めたりしてしまいませんか？

このような姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、筋肉の緊張が強くなることがあります。

さらに、寒い時期は身体を動かす機会が減り、長時間同じ姿勢で過ごすことも多くなります。

特に、次のような方は注意が必要です。

デスクワークやパソコン作業が多い方

スマートフォンを長時間使用する方

首こりや肩こりが慢性化している方

冷え性で、身体が冷えやすい方

肩こりに加えて頭痛や首の重だるさがある方

寒さに加えて、日頃の姿勢や疲労が重なることで、つらい肩こりにつながる場合があります。

自宅でできる肩こり対策

肩こりを悪化させないために、普段の生活でも身体を冷やさず、こまめに動かすことを意識しましょう。

首や肩を冷やさない

外出時はマフラーなどを活用し、首まわりを冷たい風から守りましょう。

入浴で身体を温める

シャワーだけで済ませず、湯船につかって身体を温めるのもおすすめです。無理のない範囲でリラックスしましょう。

肩甲骨をゆっくり動かす

肩をすくめてストンと落とす動作や、肩をゆっくり回す運動を取り入れてみましょう。痛みが出る場合は無理に動かさないでください。

長時間同じ姿勢を続けない

デスクワーク中も定期的に休憩を取り、肩や首を動かす習慣をつけましょう。

つらい肩こりは太田鍼灸整骨院へ

セルフケアをしていても肩こりが改善しない、肩の重だるさが毎日続く、首まで痛くなってきた……。そんなお悩みはありませんか？

太田鍼灸整骨院では、お一人おひとりの身体の状態や症状を確認し、患者様に合った施術をご提案しています。慢性的な肩こりや、首から肩にかけての強い張りなど、お困りの症状についてお気軽にご相談ください。

 肩こりを我慢していませんか？

「いつもの肩こりだから仕方がない」「寒くなれば毎年つらくなる」と、そのままにしていませんか？

肩こりが長引くと、仕事や家事に集中できなかったり、頭痛や睡眠のお悩みにつながったりすることもあります。

朝晩の冷え込みが強くなるこの季節、つらい肩こりを我慢せず、早めに身体のケアを始めましょう。

大阪狭山市で肩こり・首こりにお悩みの方は、太田鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください！

お知らせ

当院は予約制ですので、来院される場合は必ずお電話にて予約をお取りいただくようお願いしております。

予約のお電話は、午前中にお願いします。

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