運動会で頑張るパパ・ママに注意！太ももやふくらはぎの肉離れ

秋は運動会の季節ですね！

お子さんの運動会で、リレーや親子競技、綱引きなどに参加されるパパ・ママも多いのではないでしょうか？

子どもたちの頑張る姿を見ると、ついつい自分も張り切ってしまいますよね。

しかし、普段あまり運動をしていない方が急に全力で走ったり、勢いよく動いたりすると、思わぬケガにつながることがあります。

特に注意したいのが、太ももの裏側にあるハムストリングスや、ふくらはぎの肉離れです。

運動会で肉離れが起こりやすい理由

肉離れは、筋肉に急激な負担がかかることで、筋肉の繊維が部分的に傷ついたり、断裂したりするケガです。

運動会では、次のような場面で起こることがあります。

久しぶりに全力疾走したとき

リレーで急にスピードを上げたとき

スタートダッシュをしたとき

急な方向転換やジャンプをしたとき

太ももの裏側にあるハムストリングスは、走るときに重要な役割を果たす筋肉です。ダッシュなどで大きな負担がかかると、肉離れを起こすことがあります。

また、ふくらはぎの筋肉も、走る・跳ぶといった動作で強く使われるため、注意が必要です。

「子どもにいいところを見せたい！」と頑張りすぎてしまう方ほど、気をつけてくださいね。

こんな症状は肉離れかもしれません

肉離れでは、次のような症状がみられます。

太ももの裏やふくらはぎに突然痛みが走った

走っている途中にブチッとした感覚があった

歩くと痛みが出る

筋肉を伸ばしたり、力を入れたりすると痛い

患部が腫れたり、内出血が出たりしている

軽い痛みだからといって、無理をして競技を続けるのはおすすめできません。

筋肉の損傷が強い場合は、歩行が難しくなったり、回復までに長い時間がかかったりすることもあります。

肉離れを起こしたときの対処法

もし運動会で肉離れが疑われるケガをした場合は、まず運動を中止しましょう。

痛みを我慢して走り続けたり、無理にストレッチをしたり、患部を強く揉んだりするのは避けてください。

タオルで包んだ保冷剤などで患部を冷やし、できるだけ負担をかけずに安静にしましょう。

強い痛みや腫れ、内出血がある場合、歩くのが難しい場合は、整形外科などの医療機関で早めに診察を受けてください。

太田鍼灸整骨院にご相談ください

肉離れは、痛みが少し落ち着いたからといって、筋肉が十分に回復しているとは限りません。

無理に運動を再開すると、再び同じ場所を痛めてしまう可能性があります。

太田鍼灸整骨院では、痛めた部位や症状、動作時の状態などを確認し、お身体の状態に合わせた施術や回復に向けたサポートを行います。

「運動会で走ってから太ももの裏が痛い」

「ふくらはぎに痛みがあり、歩くのがつらい」

「肉離れかもしれないけれど、どうしたらいいかわからない」

このようなお悩みがある方は、無理をせず早めにご相談ください。

※強い腫れや内出血、歩行困難などがある場合は、まず医療機関での診察をおすすめします。

ケガを予防して運動会を楽しみましょう！

運動会でのケガを防ぐためには、競技前に軽いジョギングや準備運動を行い、筋肉を少しずつ動かしておくことが大切です。

普段あまり運動をしていない方は、いきなり全力で走らず、ご自身の体力に合わせて参加してくださいね。

お子さんの応援も、競技への参加も、ケガなく楽しむことが一番です！

運動会のあとに太ももやふくらはぎの痛みが出た方は、我慢せず太田鍼灸整骨院へご相談ください。

皆さまが元気に毎日を過ごせるよう、しっかりサポートいたします！

肉離れは損傷の程度によって対応や回復期間が異なり、早すぎる運動再開は再受傷につながることがあります。

お知らせ

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