朝起きた時、腰が痛いのはなぜ？

「朝起きた瞬間に腰が痛い…」

「動いているうちに楽になるけど、毎朝つらい…」

このような症状でお悩みの方は少なくありません。

実は、朝、腰が痛くなるのにはいくつかの原因があります。今回は、その原因と自宅でできる対策をご紹介します。

朝、腰が痛くなる主な原因

寝ている間に筋肉が硬くなっている

睡眠中は体をほとんど動かさないため、腰やお尻、太ももの筋肉が硬くなりやすくなります。

特に、

デスクワークが多い方

運動不足の方

長時間同じ姿勢が続く方

は筋肉がこわばりやすく、起き上がる時に痛みを感じやすくなります。

寝具が体に合っていない

柔らかすぎるマットレスや、逆に硬すぎる寝具は腰に負担をかけます。

寝返りが打ちにくくなることで、一晩中同じ部分に負担がかかり、朝の痛みにつながることがあります。

腰だけでなく股関節の動きも悪い

腰痛の原因が腰そのものではなく、

股関節　お尻の筋肉

にあることも少なくありません。

これらの動きが悪くなると、朝起きた時に腰へ余計な負担がかかってしまいます。

朝の腰痛を和らげるポイント

起き上がる前に軽く体を動かす

いきなり起き上がるのではなく、

膝を左右にゆっくり倒す

両膝を抱えて軽く伸ばす

股関節を動かす

などを30秒ほど行うだけでも筋肉がほぐれやすくなります。

横向きになってから起きる

仰向けから勢いよく起きると腰に大きな負担がかかります。

一度横向きになり、腕で体を支えながら起き上がるようにすると腰への負担を減らせます。

日中も適度に体を動かす

ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣にすることで筋肉の柔軟性が保たれ、朝の腰痛予防につながります。

こんな症状は早めに相談を

次のような症状がある場合は、早めの受診をおすすめします。

痛みが日に日に強くなる

足のしびれがある

腰だけでなくお尻や足まで痛む

朝だけでなく一日中痛い

放置すると症状が慢性化してしまうこともあります。

大阪狭山市の太田鍼灸整骨院では…

超音波とハイボルテージのコンビネーション施術や鍼灸施術で患者様に合わせたオーダーメイドな施術を提案します。

「朝だけ腰が痛いから様子を見よう」と思っているうちに悪化してしまうケースも少なくありません。

毎朝の腰痛でお困りの方は、お気軽に太田鍼灸整骨院までご相談ください。

朝だけ腰が痛い原因は、筋肉の硬さや寝具、姿勢、股関節の動きなどさまざまです。

毎朝の痛みを「年齢のせいだから」と諦めず、原因に合ったケアを行うことで改善が期待できます。

気になる症状が続く場合は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。太田鍼灸整骨院では、皆さまが快適な毎日を過ごせるようサポートいたします。

お知らせ

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