水分不足で筋肉がつりやすくなる理由

「寝ている時に足がつる…」

「運動中や仕事中に急にふくらはぎがつった！」

そんな経験はありませんか？

特に夏は筋肉がつる患者さんが増える時期です。その大きな原因の一つが水分・ミネラル不足です。

なぜ水分・ミネラル不足で筋肉がつるの？

私たちの筋肉と神経は、水分やナトリウム・カリウム・マグネシウムなどの電解質のバランスによって正常に動いています。

汗を大量にかくと、水分だけでなくこれらのミネラルも一緒に失われます。

すると筋肉や神経の働きが乱れ、筋肉が異常に興奮しやすくなり、「足がつる」「筋肉がけいれんする」といった症状が起こりやすくなるのです。

こんな方は要注意！

朝起きた時によく足がつる

外で仕事をすることが多い

スポーツやウォーキングをしている

エアコンの効いた部屋で水分をあまり摂らない

コーヒーやお酒を飲むことが多い

「喉が渇いた」と感じた時には、すでに軽い脱水状態になっていることもあります。

水分補給のポイント

筋肉をつりにくくするためには、喉が渇く前にこまめに水分補給することが大切です。

特に暑い日は、

一度に大量ではなく、少量ずつこまめに飲む

汗をたくさんかいた時はスポーツドリンクや経口補水液も活用する

朝起きた時や入浴後にも水分を補給する

この3つを意識してみましょう。

実は、水分不足だけが原因ではありません

「水分をしっかり摂っているのに何度もつる…」

そんな場合は、

筋肉の疲労　血流の悪さ

腰や神経からの影響

などが関係していることも少なくありません。

筋肉が硬くなっていたり、関節の動きが悪くなっていたりすると、筋肉はさらにけいれんしやすくなります。

太田鍼灸整骨院でできること

当院では、筋肉の緊張を緩める施術や血流を促進する施術、ご自宅でできるストレッチやセルフケアの指導などを行い、「つりにくい身体づくり」をサポートしています。

「最近よく足がつる」

「夜中に何度も目が覚めてしまう」

「何度も繰り返して困っている」

そんな症状でお悩みの方は、我慢せずお気軽に太田鍼灸整骨院までご相談ください。

早めのケアが、痛みの予防や再発防止につながります。

お知らせ

当院は予約制ですので、来院される場合は必ずお電話にて予約をお取りいただくようお願いしております。

予約のお電話は、午前中にお願いします。

翌日以降の予約はホームページのお問合せやLINEからでも結構です。ご協力よろしくお願いします。